Consejo para adelgazar 2: haz ejercicio

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Mi segundo consejo para adelgazar es hacer ejercicio.

Este consejo para adelgazar se resume en: ¡¡¡ MUEVETE !!!

Adelgazamos si, y sólo si:

Calorías ingeridas en la dieta < Calorías quemadas durante el día.

Esto es una balanza, si comes 2500 calorías pero solo quemas 2000… esas 500 calorías de más el cuerpo las almacena en forma de grasa para “cuando no haya”.

Por lo tanto, hay que moverse al máximo:

Hay muchas maneras de quemar calorías, como:

  • Ir al gimnasio.
  • Andar.
  • Subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor (o si es muy pesado, al menos bajar escaleras).
  • Bájate una parada antes del bus.
  • Juega a la Wii, tiene muchos juegos para bailar.
  • Salir de fiesta a bailar (no sólo a beber).
  • …Y esa actividad carnal, principalmente nocturna, que tanto nos place a todos y todas y que consume muchas calorías ¡¡sí, practica sexo!!

balance energetico

Así que:

  • MUEVETE
  • QUEMA
  • ANDA
  • BAILA
  • JUEGA CON TUS HIJOS
  • NO TE PARES
  • DISFRUTA CON TU PAREJA

En definitiva, se trata de intentar llevar un estilo de vida más activo y menos sedentario para sentirnos mejor con nosotros mismos. Si nos acostumbramos a movernos más nos encontraremos mejor también mentalmente.

El ejercicio físico tiene muchos beneficios.

Sinceramente soy la primera que me cuesta lanzarme a hacer ejercicio pero es en lo que más insistía la enfermera del endocrino en mis últimas visitas al centro de salud.

El ejercicio no sólo te ayuda a quemar calorías de más ingeridas, sino que también es bueno para la salud, mantiene el cuerpo más saludable y retrasa el envejecimiento.

Además, haciendo ejercicio aumentamos el porcentaje de masa muscular y eso es bueno para aumentar el metabolismo basal, es decir, que necesitamos más calorías al día solo para vivir (necesidades energéticas de mantenimiento). Una dieta para adelgazar sin estar acompañada de un plan de ejercicios puede provocar que perdamos tejido muscular en lugar de tejido adiposo, haciendo que nuestro metabolismo baje y quememos menos energía en nuestras actividades vitales.

¡Debes aprovechar cualquier momento para moverte!

Bailar un poco, dar una vuelta de más al volver a casa o apuntarse al gimnasio…

Si decides apuntarte a un gimnasio, tienes sobre peso y una rutina sedentaria yo empezaría haciendo Pilates, se trabajan mucho los músculos abdominales y la sensación de cansancio no es excesiva además de no cargar las articulaciones en exceso.

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2018-08-03T15:53:32+00:00

2 Comments

  1. Ariela Guerra 27 septiembre, 2013 at 2:15 pm - Reply

    Así mismo mujeres, vamos a aprovechar hasta la más mínima ocasión para hacer un poco de ejercicio. No se trata de tiempo libre, se trata de querer intentarlo y tener constancia al hacerlo.

    • admin 31 julio, 2018 at 3:22 pm - Reply

      ¡¡Claro que sí, quere es poder!!

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