Consejo para adelgazar 1: anota lo que comes

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Mi primer consejo para adelgazar es llevar un diario de TODO lo que comes.

Aunque el consejo para adelgazar básico que te puedan dar para adelgazar es NO COMER, todos y todas sabemos o debemos saber que no es un consejo saludable… y que no lleva a la meta que estamos buscando: estar más sano y cómodos con nosotros mismos.

Consejo nº 1: ANOTA TODO LO QUE COMAS

Si escribes todo lo que vas comiendo (sí puede ser un rollo…) por ejemplo en una libretita… o en alguna App en el móvil (que hay muchas), podrás ver cuántas calorías has consumido realmente, y dónde fallas al realizar tu plan de adelgazamiento o de mantenimiento.

Así verás que todos esos mini-excesos o caprichos que nos concedemos a lo largo del día, que pensamos que no sucede nada y realmente así es: pasas hambre pero por culpa del puñetero capricho de media mañana, no adelgazas, o, lo que es peor: ¡¡medio kilo más!!

Con este consejo para adelgazar también puedes ver qué es lo que comes de más que no te permite llevar adelante una dieta correctamente. En mi caso, me di cuenta que tomaba muchos cafés con azúcar, cafés de máquina, también descafeindados, para mi era una manera de combatir el hambre entre horas y no picar, pero no contaba con todas las calorías que me estaba metiendo con tanto azúcar… así que tuve que acostumbrarme a la sacarina.

Este consejo sirve también para personas que intentan llevar una dieta de mantenimiento, en ocasiones notamos que cogemos peso sin comer de más, o eso pensamos. Simplemente, parándote durante una semana a anotar lo que comes, verás qué puedes eliminar de tu rutina o modo de alimentación para evitar seguir engordando … con lo que cuesta luego volver a perder ese peso.

Ah, ¡¡¡y no vale mentir!!!
con eso sólo nos engañamos nosotras mismas.

Y tú, ¿anotas lo que comes?

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2018-08-02T12:54:36+00:00

2 Comments

  1. Anónimo 8 julio, 2016 at 7:06 pm - Reply

    Hola a todas les doy un consejito maravilloso acerca de cómo bajar las medidas de más. Les cuento que he probado Alli un producto que es para adelgazar, pero lo hace súper porque no crea un efecto de choque al dejar de tomarlas.

    • admin 31 julio, 2018 at 11:26 am - Reply

      Hola,
      Tenemos un artículo sobre ese medicamento (puedes ver en: Alli, sí funciona), pero también aviso que es un medicamento que hay que tomarlo con precaución y seguir un plan de alimentación correcto y ejercicio para que funcione pues solo actúa reduciendo las calorías ingeridas.
      Gracias por tu comentario.

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