La primera entrada con una dieta sencilla que voy a publicar consiste en un método muy fácil, sano y económico para perder peso sin parecer que estás a dieta.

Sí, también voy a publicar dietas en este blog, pero, insisto, aquéllas que me parezca saludables, nunca publicaré dietas que promuevan malos hábitos de salud.

¿Es qué consiste la dieta sencilla de la «paleta y media»?

Y para empezar con esta sección voy a compartir una dieta sencilla que siguió mi hermana a través su fisioterapeuta… y…  ¡le funcionó!

perdió 7 kg sin mucho esfuerzo por su parte

Mi hermana acudía constantemente a la fisioterapeuta a tratarse dolores de espalda y otras molestias típicas del sobrepeso.
Fue la propia fisioterapeuta quien le dijo:

Carolina, tienes que adelgazar para no tener esas contracturas que tienes y te voy a dar un consejo, una dieta, que nadie sabrá que estás a dieta

Se trata de la Dieta de la Paleta y Media.

La dieta de la Paleta y Media es una dieta sencilla y sana en la que puedes  comer todos los platos de nuestra dieta mediterránea de toda la vida pero controlando la cantidad.

¿Y cómo controlamos no pasar hambre? muy sencillo, a base de vegetales verdes que sacian y no aportan casi calorías.


¿Qué y cuánto se comen en la dieta sencilla de la Paleta y Media?

El menú es de lo más sencillo:
  • 1º plato: un buen plato de ensalada (sólo vegetal y preferentemente verde): lechuga, escarola, brotes, pepino. Puede ponerse un poco de  zanahoria para darle color y sabor. Usar poco aceite para el aliño.
  • 2º plato: Lo que se coma de caliente en casa: arroz al horno, pasta, potaje, lentejas… pero sólo una paleta y media (de esas de servir y cocinar)
  • Postre: una fruta o un yogurt desnatado
dieta sencilla

Un pequeño plato de lentejas es bueno y no engorda. (Foto: Clarin.com)

Recomendaciones como en todas las dietas

Como en todas las dietas se debe evitar ciertos alimentos:

  • Refrescos azucarados
  • Fritos
  • Bollería
  • Alcohol
  • Dulces
  • etc

Se debe tomar un buen desayuno sin bollería industrial ni dulces y cenas ligeras con más aporte de proteína y menos hidratos de carbono. Para la proteína siempre es mejor cenar pescado que carne.

¿Qué opino yo sobre la dieta sencilla de la Paleta y media?
Yo no la he probado a llevar cómo la llevaba ella, así que no sé si me funcionaría, creo que no porque en cuanto me meto hidratos como la pasta o el arroz, nunca puedo perder un gramo. Sí que decir que es la dieta que intento seguir si como fuera o estoy de vacaciones o en casa de las abuelas cuando te cocinan comida pasad de calorías.

Creo que todo son ventajas:

  • A ella le fue muy cómodo pues iba a la Universidad y no le costaba mucho llevar esa dieta, ni a mi madre preparársela.
  • Es una dieta económica, pues comes lo que hay en casa.
  • Es una dieta sana y equilibrada, si en casa se lleva una alimentación mediterránea típica, con este régimen cubres bien tus necesidades y no sufres carencias.
  • Es la dieta que aconsejan las matronas y es apta para embarazadas. De hecho este fue el plan de alimentación que aconsejaron en mi segundo embarazo y no engordé ni un kg tras el parto (+11Kg en el primero).

Así que ya sabéis, una buena manera para empezar a controlar el peso puede ser ésta, especialmente si no disponéis de tiempo y dinero para hacer régimen. Si sabéis de alguna dieta que os funcione no dudéis en dejar un comentario o contactar con nosotros.

¿Os ha funcionado?

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